Razstrupljanje se začne v glavi

DELI NA SOCIALNIH OMREŽJIH:

Umologija predlaga, da razstrupljanje telesa in duha zamenjamo z razbremenitvijo, kar vključuje informacijsko čiščenje, pozitivni samogovor in zavestno upravljanje časa ter čustvenega stanja ob obrokih. Ključ je v majhnih, doslednih spremembah, kot so omejitev vnosa informacij, izboljševanje notranjega dialoga ter prilagajanje prehranjevanja in gibanja lastnemu počutju. Tak pristop krepi psihofizično zdravje, zmanjšuje stres in omogoča lažje doseganje osebnih ciljev ter boljšega ravnovesja v življenju.

Vsaka negativna informacija, s katero ne znamo upravljati, v nas vstavi miselnega črva, kup strahu, skrbi in predsodkov, ki bodo s časom rasli in se krepili.

Ko govorimo o razstrupljanju, pravzaprav govorimo o razbremenitvi našega psihofizičnega ustroja. S trenutkom, ko bomo besedo razstrupljanje zamenjali z besedo razbremenitev, si bomo naredili nepredstavljivo uslugo.

Vse do sedaj vcepljene in priučene koncepte na to temo, ki nas po večini vežejo izključno na odpravljanje zdravstvenih tegob ali izgubo telesne teže, bomo pospravili v nove miselne mape v svojem miselnem aparatu – v svojem umu.

To pomeni, da bomo sicer neprijetno besedo razstrupljanje, ki nas v naših predstavah veže predvsem na strup, zamenjali z besedo razbremenitev, ki s seboj prinaša prijetnejši in bolj pozitiven zven. To bolj pozitivno izhodišče našega mišljenja pa nam lahko predstavlja lažjo in konkretnejšo izvedbo zastavljenih ciljev in želja.

Umologija tokrat v branje in razmislek predstavlja tri izhodišča za razbremenitev in krepitev našega psihofizičnega telesa:

1. Informacijsko – vsebinska razbremenitev

S trenutkom, ko razumemo, da je vsebinska razbremenitev ključna in hkrati predpogoj fizični dobrobiti, smo na poti zavedanja, da v telo ne vnašamo zgolj vidnega, temveč tudi nevidno. Razstrupljanje je sposobnost telesa, da se neprestano in neodvisno od naše volje čisti, zdravi, regenerira in ohranja stanje ravnovesja. S trenutkom, ko je preveč obremenjeno in zapacano, mu moramo pri tem aktivno pomagati.

Bodite izbirčni pri tem, kaj vnašate vase in nase. Pri tem upoštevajte tri pravila: 1. Manj je več – vse je informacija telesu. Ne glede na to, ali govorimo o hrani ali o zadolžitvah, ki jih imamo v svojih mislih. Naše telo bo lažje in hitreje odzivno ob premišljenem in omejenem številu informacij. Osredotočite se na to, da hkrati opravljate čim manj opravil, pa vse do tega, da pri kuhi kombinirate čim manj sestavin.2. Ni vse zlato, kar se sveti – morda bi bili presenečeni, ko bi vedeli, da so najmočnejše in najbolj kakovostne pomembnosti zastonj, pomanjkljive pa običajno podkrepljene z največ reklame.3. Kar narava naredi, koristi mi – človeku najbolj koristne prvine ne prihajajo iz lepih pakiranj ter lepih in pravilnih oblik.

Vse prevečkrat pozabljamo na najpomembnejši vidik, ki določa tako fizično, kakor tudi psihično počutje in stanje. Po domače to pomeni, da bodimo previdni in izbirčni glede vsebin in informacij, ki jim dovoljujemo, da vstopajo v nas in na nas vplivajo. Današnji trendi ponujajo vsega v izobilju, kar pa še ne pomeni, da je vse koristno. Vsaka negativna informacija, s katero ne znamo upravljati, v nas vstavi miselnega črva, kup strahu, skrbi in predsodkov, ki bodo s časom rasli in se krepili.

· Ali ste vedeli, da je 17 ur postenja dosegljivo vsakomur in nadvse učinkovito pri razbremenitvi teles?Igrajmo se s svojimi mislimi in ne govorimo, da bomo obrok preskočili – to nas spominja na to, da bomo nekaj izgubili, da bomo za nekaj prikrajšani. Raje recimo, da bomo večerjali malce prej ali pozajtrkovali malico. Namig: čas med 18. in 11. uro hitro mine.· Ali ste vedeli, da je poskakovanje vaja, ki pomlajuje in v nas vzbuja občutek sreče?Nobena druga vadba ne vpliva na čisto vse celice in organe telesa kot poskakovanje. Da ne omenjamo skorajda čudežnega vpliva na limfo itd. Poskakovanje naj ne bo visoko, temveč drobižkasto. Če imate težave s koleni, se lahko zgolj pozibavate gor in dol, kakor da bi skakali, brez da bi stopala dvignili s tal.

2. Vzpostavitev pozitivnega samogovora

Omenili smo že, kako pomembna je premišljena raba besed, v nadaljevanju pa izpostavljamo pomembnost tistih, ki ste jih že ali jih še boste kadarkoli izrekli sami sebi. Tudi samogovor mora biti deležen razstrupljanja, saj so naši notranji dialogi po večini neprimerni, neprijetni in negativni. Kakor smo bili učeni, tega smo se navzeli. Avtomatizirani, globoko ležeči miselni vzorci in prepričanja so vir našega trenutnega delovanja, kar pa nikakor ne pomeni, da tega ne moremo spremeniti. S trenutkom, ko zaključimo s »starimi lajnami«, se začne opuščanje in razkrajanje starih navad ter gojenje novih, bolj prijetnih in za nas koristnih.

Stavek ali besedno zvezo, s katero izražate in utrjujete neprijetnost ali tegobo, enostavno nadomestite z bolj vzpodbudno. Pri tem bodite vztrajni, dosledni in opazujte dogajanje.Primer: »Oh, kako me boli … To so pa leta …« zamenjajte z »O, ja kaj mi pa zdaj telo sporoča? Se grem malo gibati in se zmasirati, pa bo precej bolje. Vedno takoj začutim olajšanje, ko prisluhnem telesu!«

3. Ni pomembno kaj in koliko, temveč kdaj

Prej omenjene nevidne vsebine vplivajo tako na naše psihično, kot tudi na fizično počutje. Danes zagotovo vemo, da je poleg tega, kaj in koliko pojemo, pomembno tudi kdaj jemo. Pri tem ne mislimo na čas hranjenja, temveč na trenutno počutje posameznika. Raziskave kažejo, da morebiti zaužite škodljive stvari manj škodijo tistim, ki so ob njihovem uživanju pozitivno naravnani oziroma jim je ob tem prijetno. Telo namreč glede na naše počutje prilagaja presnavljane zaužitega.

Čas obrokov, odmorov in malic je največkrat tisti, v katerem urejamo, spremljamo, se pogovarjamo in razmišljamo ogromno nenadzorovanih in neprimernih tem. Še kako pomembno je torej, v kakšnih okoliščinah, ob kom ali ob čem ter v kakšnem čustvenem stanju uživamo hrano in pijačo.

Ali ste vedeli?* Če hrano, ki vam ni ljuba (npr. olive) jeste tri dni zaporedoma, bodo možgani že tretji dan in vsak naslednji verjeli, da pravzaprav ta hrana sploh ni tako slaba?* Če se boste prehranjevali takrat, ko se boste dobro počutili, si boste naredili veliko uslugo. Telo bo optimalno in z lahkoto prebavilo zaužito.

Zavedajmo se, da smo kljub biološkim dejstvom s svojimi prepričanji vsaj polovični šefi lastnega stanja. Zato je vse, kar se s časom nabere tegob ali ne, zgolj pokazatelj naše investicije vase, v svoje psihofizično dobro. Največja moč pa je porazdeljena v malih korakih. Že samo ena drobna sprememba, katere se oprimemo, sproži pozitivne premike in nas čedalje hitreje popelje na pot lastne dobrobiti, zdravosti in dolgoživosti.

V prispevku je nanizanih zgolj nekaj učinkovitih, hitrih in prav vsakomur dosegljivih resnic. V kakšni meri bodo postale del vašega vsakdana in vaše dobrobiti, pa je odvisno le od vas.

Pa na zdravost!

Prispevek si lahko preberete na: https://viva.bhc.si/nasveti/razstrupljanje-se-zacne-v-glavi/a/10952673